Spontaan stoppen

Misschien is het beste om zo maar in een impuls te besluiten dat je laatste sigaret echt je laatste was. Onderzoekers van het University College London ontdekten dat meer dan de helft van de 1800 mensen die geïnterviewd werden over hoe ze met roken stopten, dat van het ene op het andere moment had besloten (BMJ 2006, 27 januari). Dus als je dit leest en al jaren denkt dat je toch eens met roken zou moeten stoppen, dan kun je daar het beste onmiddellijk mee beginnen. Wacht geen seconde meer, want je kansen succesvol te zijn zullen stijgen.

Het onderzoek geeft informatie tot zes maanden. Het is lang niet zeker of mensen daarna niet toch weer met roken beginnen. Voor een begin is het echter niet slecht. Mensen die stoppen met roken ondernemen vaak meerdere pogingen voor ze uiteindelijk succesvol zijn.

We weten het eigenlijk al lang: als je echt wilt dan lukt het. Zolang je nog twee dingen tegelijkertijd wilt - en stoppen en af en toe na het eten nog een sigaretje roken – dan ben je gewoon nog niet zo ver. Ook bij het impulsief stoppen met roken is er natuurlijk een proces aan vooraf gegaan. Dat besef je misschien niet zo. Geleidelijk aan ben je tot het besef gekomen dat roken eigenlijk stom is en dan ineens heb je het punt bereikt dat het moet gebeuren. Zo lang je nog zegt dat je volgende week, volgende maand, aan het begin van het nieuwe jaar, als je zwanger raakt of als de baby geboren wordt, zal stoppen, ben je blijkbaar nog niet op dat punt aangeland.

Cold Turkey wordt deze aanpak zonder hulpmiddelen door sommigen genoemd. Het komt uit de verslavingswereld. Heroïneverslaafden hebben bij het afkicken kippenvel. Dat ziet eruit als een geplukte kalkoen in de sneeuw. De afkickverschijnselen duren de eerste weken en bestaan uit prikkelbaarheid, lusteloosheid en wat gewichtstoename.

De onderzoekers adviseren, dat omdat het impulsieve stoppen zo succesvol is, er altijd onmiddellijk advies en hulpmiddelen beschikbaar moeten zijn.

Sitemap