MOOS-Methode

MOOS staat voor Minderen Om Ontspannen te Stoppen. De aanpak baseert zich op wetenschappelijk onderzoek en zou inmiddels succesvol gevolgd worden door duizenden mensen.

De aanbieders van de Moos-methode vergelijken stoppen met roken als stoppen met bedrijven van topsport. Net als de topsporter heb je als roker langdurig iets zeer intensief gedaan. Je lichaam en geest zijn daar helemaal op ingesteld. En net zoals de topsporter, die gaat stoppen, eerst afbouwt,  is het verstandig als roker ook een afbouwperiode in te
lassen om je nicotineverslaving en rookgewoontes te doorbreken. Daarom heeft men het boek dat de aanpak begeleidt De Sport van het Stoppen genoemd. Daarin worden de 7 stappen van de Moos-methode beschreven.

Het is als de instructie voor een dansles, de zevensprong.

Stap 1: Zorg dat je echt wilt roken.

Stap 2: Zoek uit of je dat ook wel echt wilt.

Stap 3: Een week lang rook je gewoon om je rookgewoontes te inventariseren. Daarna begin je af te tellen.

Stap 4: Leer de obstakels te overwinnen.

Stap 5: Wees niet te streng voor jezelf, want alles wat verboden is wordt extra lekker.

Stap 6:  Leer elke individuele sigaret los te laten en leer daardoor dat geen enkele sigaret noodzakelijk is.

Sitemap