Gedragstherapie

Roken is aangeleerd gedrag. Dat kan dus ook afgeleerd worden. Het vraagt echter nogal wat zelfbeheersing, doorzettingsvermogen en innerlijke kracht. Dat zijn eigenschappen die niet iedereen in dezelfde mate bezit. Helemaal niet als je door het stoppen met roken toch wat minder sterk in je schoenen staat dan anders. Hoe kan een gedragstherapeut je dan helpen? Bijvoorbeeld door te kijken naar hoe, waar en wanneer iemand rookt en op basis daarvan een op maat gemaakt plan van aanpak te maken. Een gedragstherapeut kan je helpen je gedrag geleidelijk aan te veranderen, wat het volhouden veel gemakkelijker maakt.

Probeer eens een tijdje met je sigaret in je andere hand te roken. Dat ervaar je als vreemd en het maakt het roken ook onmiddellijk een stuk minder leuk. Ook zal een gedragstherapeut je met de vraag confronteren waarom je in bepaalde situaties wel en in andere niet rookt. In gezelschap bijvoorbeeld voor de gezelligheid. Of is het roken een manier om je onzekerheid te verbergen? In geval van onzekerheid ga je de sigaret missen, want hij heeft een functie. De gedragstherapeut  kan je dan leren hoe je ook zonder sigaret kunt omgaan in situaties waarin je je onzeker voelt. Voordat je naar een gedragstherapeut stapt kan je het beste eerst bij je huisarts langsgaan. In een enkel geval wordt de behandeling gedeeltelijk vergoed.

Sitemap