Longleeftijd helpt roker stoppen

Mensen die roken stoppen sneller als ze hun ‘longleeftijd’ weten. De longleeftijd is een maat voor de schade en dus de functie van de longen. Bij rokers is deze longleeftijd veel hoger dan hun eigen leeftijd.

In Londen werden 550 rokers onderzocht en gevolgd voor dit onderzoek. Bij elk van hen werd de longleeftijd gemeten. De helft van de groep kreeg hun longleeftijd te horen en kreeg informatie over het effect van roken op je longen. De andere helft kreeg daarover geen informatie.

Beide groepen werden aangemoedigd om te stoppen en kregen daarbij hulpmiddelen aangeboden. Na een jaar was in de groep die hun longleeftijd had gehoord 13,6% van de rokers gestopt. In de andere groep was dat slechts 6,4%.

Een dergelijke aanpak is één van de manieren die gebruikt kan worden om met roken te stoppen. Meestal heb je een combinatie van verschillende methoden nodig. Ten eerste moet je goed geïnformeerd zijn over de gevolgen van roken. Dat is inmiddels wel aardig verzorgd, want er is waarschijnlijk geen Nederlander die niet weet dat roken longkanker kan veroorzaken, dat het voor een aanzienlijk verhoogde kans op hart- en bloedvatziekten zorgt, dat het zorgt voor impotentie, miskramen, dat je conditie erdoor verslechter, dat longaandoeningen erdoor verergeren en nog een hele reeks andere onaangename lichamelijke ziekten en kwalen.

Verder moet je gemotiveerd zijn de verslaving te doorbreken. Daarbij kan zo’n voorlichting over longleeftijd helpen. Verder heb je misschien behoefte aan hulpmiddelen. Bijvoorbeeld nicotine vervangende producten (nicotinekauwgum, nicotinepleisters). Wat begeleiding bij het afkicken van de verslaving helpt bij veel mensen. Vervolgens is het goed als de omgeving waarin je leeft niet zo uitnodigend is om weer een sigaretje op te steken. Daar wordt tegenwoordig veel aangedaan. Werk, restaurant, kantine, bar zijn al rookvrij. Verder is het handig als je je eigen gedrag leert kennen. In welke omstandigheden vind jij het nodig er een op te steken? Waarom? Dat is een soort gedragstherapie.

Sitemap