Stoppers trekken omgeving mee

Er zijn mensen die een gezonde leefstijl met iets vervelends associëren. En ze zien een ongezonde leefstijl helaas als iets waarvan je geniet. Idioot eigenlijk. Dan heb je je wel aardig laten programmeren en conditioneren door de verkopers van de producten waardoor jij ongezond geworden bent.

Het wordt tijd dat je voor jezelf eens onderzoekt wat genieten precies voor je betekent. Een glimlach van je kleinkind. Een zachte hand op je schouder van je partner. De vreugde die je ervaart als iets waar je erg je best voor hebt gedaan je lukt. En zo kunnen we nog wel een tijd doorgaan. Als je daarvoor in de plaats echter gewoonten en producten moet hebben om je prettig te voelen, dan is er iets vervelends aan de hand. Dan symboliseren die dingen het geluk voor je. Gezellig een sigaretje roken na het eten. Dat is dan een symbool geworden voor het eten. Jammer dat je daarbij omdat je rookt je eten 20% minder goed kan proeven omdat je smaak door het roken achteruit gaat. En ook jammer dat je de kans wilt lopen zo’n tien tot vijftien jaar van gezellig eten uit je leven te halen omdat je door een infarct of longkanker eerder kunt overlijden. Twintigduizend Nederlanders gaan je jaarlijks voor. Die hadden ook nog jarenlang gezellig kunnen eten en dan zonder sigaretje na de maltijd.

Als het zo leuk is om als je met mensen samen bent te roken, moet je je toch eens afvragen of je die sigaret nu echt is wat je wilt delen met elkaar of mogen het ook andere dingen zijn? Een sportwedstrijd samen, of een goed gesprek?

Als chocolade iets is waar je enorm van kunt genieten omdat je een beetje zelfmedelijden hebt en je jezelf moet verwennen, dan doe je toch echt iets verkeerd. Als het alleen maar leuk kan worden als je met z’n allen flink wat alcohol hebt gedronken, dan moet je toch eens na gaan denken waarom het dan vervelend is als je nuchter bent. Alles mag, maar wel met mate. Het moet niet iets gaan worden dat een belangrijke functie in je leven gaat krijgen omdat je je anders niet meer gelukkig voelt. Alles mag, maar met roken moet je wel extra uitkijken, want nicotine is sterk verslavend. Dus dat liever niet met mate, maar gewoon helemaal niet meer.

Genieten is iets persoonlijks. Je definieert zelf wat je genieten noemt. Maar wees verstandig en controleer af en toe of de definitie nog wel voor je klopt. Hou eens een dagboek bij en noteer daarin waar je zo per dag van geniet. Als dat dingen zijn die je moet consumeren, ga dan voor jezelf eens na wat ze eigenlijk vervangen.

Geen zin om een stuk te gaan rennen, toch doen, na vijfhonderd meter je lekker voelen en vervolgens na je rondje te hebben voltooid je geweldig voelen. Dat is ook genieten. En je pakje sigaretten weggooien en denken “dat heb ik nooit meer nodig” en vervolgens resoluut stoppen, dat geeft ook een heel goed gevoel.

Zorg dat je zelf bepaald wat genieten is, en laat je niet voor de gek houden door wat anderen vinden of je voorspiegelen.

 
Het New England Journal of Medicine meldde dat op 22 mei 2008:

Uit het onderzoek blijkt dat  rokers, waarvan hun partner net gestopt is, 67% kans hebben om zelf ook snel te stoppen. Een broer of zus die stopt, brengt een stopkans van 25% en een goede vriend zelfs één van 36%. Onderzoekers van de Harvard Medical School onderzochten de afgelopen 30 jaar de sociale netwerken van ruim 12.000 mensen. In die 30 jaar halveerde het aantal rokers, onder andere omdat de nadelige gevolgen van tabak bekend werden.

Hoe meer mensen er een stoppoging ondernemen, des te minder rokers er over blijven. Roken is een sociaal gebeuren; de achtergebleven rokers raken meer sociaal geïsoleerd. Zij onderhouden minder contacten met de niet-rokers. Dat is ongezellig en dus stoppen veel mensen ook al. Dat is de verklaring die de onderzoekers bieden voor hun bevindingen. Het stoppen van roken heeft dus niet alleen veel voordelen voor je eigen gezondheid en die van je omgeving, maar kan zelfs je vrienden en familie overhalen om ook te stoppen. Een dergelijk verschijnsel was al eerder aangetoond bij pogingen tot afvallen. Ook daar bleek dat wanneer mensen in je omgeving besluiten af te vallen, de kans dat je het zelf gaat doen ook stevig toeneemt.

Bron: The Collective Dynamics of Smoking in a Large Social Network. NA Christakis and JH Fowler. N Engl J Med 2008;358:2249.
 
 
Nieuwsberichten m.b.t. leefstijl en genieten:
 
 

Zoeken: